krótkie ruchy

[...] dietetycznych (restrykcji energii), wdrożenia sesji aerobowych, interwałów, unikania podjadania między posiłkami itd. Istnieją treningi metaboliczne, w których stosuje się krótkie przerwy między seriami (np. tabata: 20 sekund pracy, 10 sekund wypoczynku). Niemniej bez wsparcia tego rodzaju treningu dietą, niewiele zdziałasz. Powiedzmy, że w 15 [...]

Osoby zaawansowane, które przerobiły już niemal wszystkie możliwe schematy treningowe, nadal szukają rozwiązań, które mogą poprawić efektywność treningu. Nic w tym dziwnego. Rutyna treningowa może być zgubna, a nowe sztuczki treningowe pozwolą nam nadać świeżości treningom i wprowadzić nieco urozmaicenia dla mięśni, które być może zareagują [...]

Wiele osób trenujących na siłowni zwraca uwagę na to, że ich klata pozostaje daleko w tyle, podczas gdy reszta grup mięśniowych rośnie tak, jak powinna. Jeżeli mówimy tutaj o osobach początkujących czy nawet średniozaawansowanych, powiązane jest to zazwyczaj z tym, że popełniają one wiele błędów technicznych. Podsumowanie Mięśnie piersiowe często [...]

Pierwsza część tego mini cyklu zawierała spis najważniejszych punktów, na które musi zwrócić uwagę osoba łącząca trening siłowy z ciężką pracą fizyczną. Przedstawiłem wam również kilka podpowiedzi, na co należy zwrócić uwagę, konstruując program treningowy takiej osoby.  Pomocne mogą być tutaj gotowe preparaty o kolagen, kolagen natywny typu II, [...]

Otyłość jest poważnym problemem zdrowotnym i co do tego nie powinniśmy mieć żadnych wątpliwości. Waga wpływa na wiele obszarów zdrowia fizycznego, ale również dotyka kwestii samopoczucia i może prowadzić do depresji. O ile podejście psychiczne możemy kształtować w kierunku akceptacji siebie i kierować się elementami wyparcia, że nasza nadwaga nie [...]

[...] oraz mięśnie równoległoboczne grzbietu. Do grupy tej zaliczamy też mięśnie dźwigacze łopatki oraz mięśnie zębate tylne. Do mięśni głębokich zaliczamy liczne mięśnie długie i krótkie grzbietu oraz mięśnie podpotyliczne. Są one jednak bardziej istotne z punktu fizjoterapii i rehabilitacji, dlatego w tym artykule nie będziemy się nimi zajmować. [...]

[...] ciała i dzięki temu nie przeszkadzają. Jaką długość wybrać? Po pierwsze to kwestia Twojego upodobania. Wybierz te, w których czujesz się najlepiej. Jeśli latem stawiasz na krótkie modele, to wybierz chociaż takie, które będą sięgać do połowy uda - unikniesz sytuacji, kiedy materiał będzie Ci się "zbiegał" między pośladkami, co będzie Cię [...]

[...] takie proste, na jakie się wydaje, może być dość kłopotliwe, jeśli ktoś połączy np. naprzemienne unoszenie nóg, nożyce (niskie, naprzemienne ruchy prostych nóg w leżeniu), krótkie spięcia i izometryczne trzymanie nóg nad ziemią.  Zresztą tego typu składanki są modne, ale należy pamiętać, że niekoniecznie będą miały przełożenie na redukcję [...]

dlaczego na siłowniach tacy już konkretni goscie wykonuja takie krotkie,urywane,kurczowe ruchy sztanga badz hantlami zamiast pelnych? czy to cos zmienia?

[...] niż na szerokość bioder. Zrób bardzo wolny skłon starając się nie zginać kolan. Ręce oprzyj na podłożu. Pięt nie odrywaj od podłoża. W takiej pozycji wykonaj dość szybkie i krótkie ruchy „podłoga - sufit." Wykonaj ok. 20 takich mini skłonów. Następnie przenieś ciężar ciała na lewą nogę. Chwyć obiema dłońmi lewą kostkę. W takiej pozycji zrób dość [...]

OBECNA FORMA NA MASIE(2010r) i w innym oswietleniu: dodam że plecy wyrobione głównie wiosłowaniem jednorącz ale nie sztangielkami tylko ciezkimi półsztangami, ciezarem ok połowy martwego ciągu Wstep wizualny jesli ktos zapomnial o miesniach plecow... http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Ktore miesnie sa najbardziej zaniedbane u [...]

Slowo wstepu: dlaczego "Old School"? Poniewaz cwiczono tak przed nastaniem ery kulturystyki. Po czesci winna jest ona obumarciu cwiczen ukierunkowanych na rozwoj sily... Nie od zawsze istnial doping sterydowy i suplementacja). Byl to czas naprawde wielkich silaczy, dzwigajacych czasem w krotkich ruchach ciezary ponad 1000kg. Slynny strongman i [...]

Plan/technika sa pochodna sposobu "zygzag" http://www.sfd.pl/temat290861/ Art jednak moze byc zbyt rozbudowany co nie ulatwia decyzji jak zastosowac dana technike, wiec proponuje ponizszy "aneks" do zygzakow bedacy jednoczesnie samodzielnym artykulem. WYMAGANY STAZ: PRZYNAJMNIEJ ROK "DOSTATECZNEJ/DOBREJ" TECHNIKI DLA KAZDEJ PARTII MIESNI ! [...]

[...] rąk w stawach łokciowych, wykonuje moim zdaniem 1/2 ruchu, oczywiscie nie mowie przy tym ze nalezy robic pełny wyprost i trzymac sztange/hantle 30 sek, ale chyba takie krótkie ruchy to lekka przesada, wiem ze wtedy miesien odpoczywa,a tak to stale jest napiety, no ale takie krótkie ruchy?? jak mi sie cos jescze przypomni to napisze, [...]

[...] mógł nic zrobić i zabrakło mu tchu. niektóre techniki ciekawe, całość polega na zadawaniu przeciwnikowi jak największej ilości ciosów (na silne raczej nie wyglądały) takie krótkie ruchy rekoma. pokazywali też techniki uderzania przeciwnika w dwa miejsca naraz. wiecie jak nazwywa sie ta sw? co o niej sądzicie? osobiście uważam ze nie ma [...]

[...] wyciagu w siadzie za plecy 3 serie 10-12 powt. to samo tylko ze na klatke rączką (oba robione nachwytem 3 serie 10-12 powt. przyciaganie linku wyciagu dolnego w siadzie ale krótkie ruchy 3 serie 10-12 powt. podciaganie sztangielki w opadzie 3 serie 10-12 powt. do tego podciaganie sztangi stojac wzdłuz tłowia Mięsnie naramienne: 3 serie 8-10 [...]

[...] NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 4 s progresja 4. PROSTOWANIE RAMIoN PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 4 s progresja 5. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU z Linką stojąc (krótkie ruchy z wykorzystaniem nadgarstków) 4 s progresja LICZĘ NA WASZĄ POMOC! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż [...]

Witam Mam pytanie dotyczące techniki podczas wykonywania ćwiczeń.lepiej jest pompowac mięśnia czyli wykonywac krotkie ruchy, czy moze dlugie ruchy?? Z gory dzieki za odpowiedzi.

Witam Mianowicie pytam jak wykonywac cwiczenia..... Czy mam wykonywac krotkie ruchy tak zeby spompowac miesnie czy moze dlugie ruchy.... A moze macie jakis inny sposob. Z gory dzieki za odpowiedzi.

Witam Zauważyłem, że sporo osób dziwi się, że zawodowcy wykonują często dziwnie krótkie ruchy. Bardzo często można to zauważyć podczas treningów Colemana. Wykonuje on praktycznie połowę ruchu. Powtórzenia w niepełnym zakresie są bardzo ciekawą metodą i mogą przełamać stagnację. Ich zaletą jest to, że dzięki skróceniu ruchu możemy wykonać więcej [...]